Saúde

Como retomar a dieta após as festas de final de ano

Após alguns dias de alimentação desregrada, doces, petiscos, massas e ingestão de bebidas alcoólicas em maior frequência, chega o desespero “E agora?? Preciso voltar para o foco!”. Primeiro, evite compensações! Jejum prolongado e restrições calóricas rigorosas não são a solução. Pelo contrário, podem gerar episódios de compulsão alimentar e te deixar frustrado. A melhor opção é resgatar hábitos saudáveis que você já tinha, ou incluir gradualmente na sua rotina. Por exemplo:

1) Aumente a sua ingestão diária de água! Essa é a melhor estratégia para diminuir a retenção de líquidos!

2) Aumente a porção de vegetais no prato! Eles promovem saciedade e auxiliam a restabelecer o bom funcionamento intestinal!

3) Aumente o consumo de frutas de baixa caloria como morango, melancia, melão, etc. Além de deliciosas, você pode aumentar o volume ingerido sem extrapolar nas calorias!

4) Evite o consumo de alimentos ultra processados neste momento. Apesar de saborosos, eles costumam ser ricos em sódio, gorduras e aditivos alimentares.

5) Planeje suas refeições previamente! Dessa forma, você estabelece uma rotina e não é “pego desprevenido” pelas tentações alimentares que surgirem no caminho.

6) Retome a sua rotina de exercícios físicos! Eles são os maiores aliados da alimentação para a melhora da composição corpora, bem-estar geral, sono e disposição!

7) E por último, mas não menos importante: tenha paciência! O segredo para bons resultados está na constância do dia a dia!

8) Caso você sinta necessidade de um acompanhamento individualizado e personalizado para a sua rotina, preferências alimentares e objetivos, busque um nutricionista!

Na busca por uma saúde melhor, felizmente, podemos continuar contando com o suporte de uma equipe multidisciplinar disposta a orientar e trocar experiências com os pacientes. Os beneficiários da Saúde BRB recebem assistência e cumprem as orientações e acordos firmados em consultas na Clínica Saúde BRB (Ed. Athenas, SGAS Quadra 902 Sul, Brasília/DF). A equipe de profissionais da Clínica promove o cuidado de forma interdisciplinar e presta atendimento humanizado, qualificado, seguro e efetivo, por meio da realização de exames e consultas preventivas sem coparticipação.
Teleconsultas:(61) 3029-6363; (61) 3029-6353; (61) 3029-6352.

Aproveite a tecnologia para acesso à Saúde!

Como noticiado no AFA em FOCO de agosto, está disponível uma cartilha com o passo a passo ilustrado que explica como instalar o APP Saúde BRB em seu celular, por meio da loja de aplicativos do seu smartphone, que pode ser a Apple Store (para aparelhos Apple) ou Google Play (para aparelhos com sistema Android). As chamadas “lojas de aplicativos” vêm pré-instaladas em praticamente todo aparelho (o ícone aparece logo na tela inicial)

Caso você continue com dúvidas após ler a cartilha com o passo a passo completo no link afaemfoco.inf.br/2023/ago/cartao-saude-brb.pdf, basta telefonar para a central de atendimento da BRB Saúde para mais orientações. O número da central de atendimento no DF é (61) 3325-1666. Se você estiver fora do DF, ligue 0800 061 0466 .

Os cartões digitais dão acesso aos serviços assistenciais do seu Plano de Saúde:

• O cartão da Saúde BRB é para uso
exclusivo no DF;

• Os cartões de identificação da CASSI e da UNIMED são para uso em todo o território nacional, exceto no Distrito Federal.

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